糖質制限でダイエットのお役立ちガイド

糖質制限は糖質を含んだ食べ物を避け、それ以外の食品を楽しみながらのダイエットで成功する

糖質制限で腹八分目が健康を守るダイエット

ダイエットといえば、厳しいカロリー制限や食事内容の吟味、栄養素などを考慮したり、自炊でも食材を計って使ったりと、何かと面倒なイメージがあります。

特にカロリー計算をして1日の摂取カロリーをモニターするのは大変。

それぞれのメニューでだいたいのカロリーを把握しても、作り方によってはカロリーの数値も変動します。

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ゆるい糖質制限でダイエットするという考え方

糖質制限ダイエットには、大きく二つの流派があります。

ひとつはアメリカ人の循環器学者であり医者であるロバート・アトキンスが提唱しているダイエットです。

アトキンスの糖質制限は、ダイエット開始の最初の2週間は糖質の摂取量を1日20g以下に設定、その後も20g以内で厳しく制限します。

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